Deporte y verano

Consejos para mantener tu rutina de deporte en verano

¡Bienvenidos a otro artículo de nuestro blog! Hoy, con el verano en pleno apogeo, queremos compartir algunos consejos sobre cómo mantener tu rutina de deporte durante esta época del año.

Sabemos que durante el verano las rutinas suelen cambiar, y es fácil que el ejercicio se quede atrás con todo el cambio de escenario, las vacaciones y los planes al aire libre. Pero eso no significa que tengas que renunciar a tu forma física. De hecho, el verano puede ofrecer algunas oportunidades únicas para hacer ejercicio que no encontrarías en otras épocas del año.

El entrenamiento y el verano pueden parecer conceptos contradictorios para algunos. Pero te aseguramos que, con un poco de planificación y flexibilidad, puedes mantener tu rutina de ejercicio e incluso hacerla más interesante y divertida. Además, mantenerse activo durante el verano puede ayudarte a sentirte mejor, tener más energía y evitar el golpe cuando vuelvas a tu rutina normal.

Vamos a hablar de varias maneras en las que puedes mantener tu rutina de deporte en verano, desde encontrar el mejor momento para entrenar hasta explorar nuevas actividades que podrías disfrutar. ¿Estás listo? ¡Vamos allá!

Deportes de verano

El tiempo que disponemos durante el verano, muchas veces hace que podamos experimentar nuevas opciones de práctica deportiva o de deportes diferentes en sí. Si te encuentras en la montaña, puedes optar por las salidas de trekking o senderismo, hacer trail running, salir en bici para hacer ciclismo de montaña, planificar actividades de aventura como barranquismo, hacer descenso de cañones, escoger el rafting, o la escalada, practicar la vía ferrata o el alpinismo siempre con la ayuda de profesionales te asegurará una práctica productiva y segura.

En cambio, si te encuentras en una zona con mar, hay miles de opciones tanto para practicar en la arena, como para la práctica deportiva en el agua. 

• Si prefieres practicar en la arena, algunos de los deportes que te recomendamos son:
  • Running
  • Plogging
  • Entrenamiento funcional disfrutando de nuestros CUBOFIT como los de Zahara, Torremolinos, Torre del Mar o Rota
  • También tienes la opción de optar por deportes de equipo como voley playa, balonmano, fútbol playa, indiacas o la petanca

• En cambio, si prefieres aventurarte dentro del agua puedes probar con:
  • La natación
  • El buceo o snorkel
  • El kayak, paddle surf o surf

¡Todas serían buenas opciones!

Como ves, con todas estas propuestas, no hay excusas para quedarte en casa, así que elige, sal y diviértete haciendo del ocio del verano, una excusa para mantener tus rutinas deportivas también durante tus vacaciones.

Consejos

Te dejamos a continuación 8 consejos para que te sea más sencillo continuar con tu rutina de actividad física en verano: 

1. Mantén la hidratación: Durante el verano, el calor puede hacer que te deshidrates más rápido. Beber suficiente agua es esencial para mantener tu cuerpo funcionando correctamente, especialmente durante el ejercicio.
2. Aprovecha las horas más frescas del día: Si vives en un lugar donde el verano es especialmente caluroso, puede ser beneficioso hacer ejercicio durante las primeras horas de la mañana o al anochecer, cuando las temperaturas son más bajas.
3. Protege tu piel: No olvides aplicarte protector solar antes de hacer ejercicio al aire libre. La exposición excesiva al sol puede causar quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel.
4. Adapta tu entrenamiento: Si hace demasiado calor, es posible que necesites adaptar tu rutina de ejercicios. Los entrenamientos de alta intensidad pueden ser más difíciles en el calor del verano, por lo que podrías considerar cambiar a actividades más ligeras o de menor intensidad.
5. Aliméntate correctamente: Un régimen de ejercicio requiere una alimentación adecuada para obtener la energía necesaria. Asegúrate de consumir alimentos nutritivos y balanceados, incluyendo muchas frutas y verduras frescas, que son abundantes en verano.
6. No te olvides del descanso: El descanso y la recuperación son tan importantes como el ejercicio en sí. Asegúrate de obtener suficiente sueño y de tomar días de descanso cuando los necesites.
7. Mantén la motivación: Puede ser difícil mantener una rutina de ejercicios durante las vacaciones de verano. Considera establecer metas, seguir un horario, encontrar un compañero de entrenamiento, o incluso probar nuevas actividades para mantener la motivación.
8. Organízate los días, los horarios y establece estas nuevas rutinas para que la adaptación sea lo más óptima posible y se establezca adhesión sin llegar al abandono.

Relajarte y estar saludable son acciones que podemos planificar sin ser una obligación agobiante. Simplemente, elige la que mejor se adapte a tus características, al entorno en el que te encuentras, a la necesidad de uso o no de materiales, de contratar especialistas, de que se pueda hacer individual o en compañía. Lo importante es tenerlo claro y no renunciar a todo lo que se ha conseguido trabajando el resto de los meses pasados.

Y por último…

Desde aquí te recomendamos seguir con tus actividades, teniendo en cuenta el lugar de la práctica, las temperaturas y las horas que elijas, así como la ropa apropiada para cada actividad, sin descuidar la hidratación, la protección solar incluyendo cremas específicas, gafas de sol y gorras, y sobre todo, contar con profesionales y guías especializados para la práctica de los deportes de aventura.

La clave está en la flexibilidad y la adaptación. El verano es una época de cambio y eso puede ser una gran oportunidad para probar nuevas actividades y retos. Así que, aunque mantengas algunas de tus rutinas, no tengas miedo de explorar y salir de tu zona de confort.

Y, por último, pero no menos importante, recuerda que lo más importante es disfrutar y tu rutina de deporte también debería reflejar eso.

Esperamos que estos consejos te ayuden a mantenerte activo durante este verano. ¡No te olvides de compartir tus experiencias con nosotros y dejarnos saber cómo va tu verano deportivoa través de nuestras redes sociales!

Mantén el buen trabajo y recuerda: el deporte no es solo un compromiso con tu cuerpo, sino también con tu bienestar general. ¡Nos vemos en el próximo artículo!