Cubofit instala cuatro gimnasios más y abre en el Metaverso

La noticia de CMD SPORT recoge que CuboFit inició 2022 con la instalación de cuatro gimnasios modulares en Maracena (Granada), Almería y Valencia.

Además, estos gimnasios modulares acaban de entrar en el Metaverso gracias a la compañía BYND Fitland, que han creado el Metaverso del Fitness. El mundo virtual ya es una realidad en EEUU y México, países donde opera la compañía, y nos hace mucha ilusión que CuboFit esté presente en esta realidad alternativa.

Por otro lado, la empresa ha alcanzado un acuerdo de gran envergadura con la colaboración de distribución con la compañía BLZN, que permitirá que los CuboFit cuenten con su propio software y que cada vez más particulares puedan financiar su compra.

Entrenamiento metabólico

El entrenamiento metabólico consiste en aquél intervalo de ejercicios que pretenden incrementar el consumo de calorías a través del aumento de la tasa metabólica.

Este tipo de entrenamiento no solo hace que tu cuerpo queme calorías durante la sesión, si no que una vez terminas, la quema de grasa sigue produciéndose también en la recuperación, y este efecto puede durar hasta 72 horas.

Mujer estirando

Las sesiones de este método de entrenamiento combinan ejercicios cardiovasculares con entrenamientos  funcionales y de fuerza. Con esto consigue acelerar las pulsaciones de nuestro organismos y aumentar el gasto metabólico.

Una de las características principales del entrenamiento metabólico es la variedad de ejercicios que hay que practicar sin apenas descanso entre unos y otros.

Exceso de Consumo de Oxígeno Post- Ejercicio (EPOC)

El EPOC es el aumento del consumo de oxígeno que se produce al finalizar una sesión de entrenamiento, hasta que recuperamos el nivel de consumo de oxígeno previo al ejercicio.

Entre los motivos por lo que se produce este mayor consumo de oxígeno encontramos los siguientes:

  • La gestión del ácido láctico.
  • La recuperación de los almacenes tisulares de oxígeno.
  • La recuperación de los niveles basales tras aumentar la circulación sanguínea, la temperatura y la ventilación durante el entrenamiento.
  • La resíntesis de fosfágenos.

La magnitud de este consumo de oxígeno y su duración dependerán directamente de la intensidad y duración del ejercicio, pudiendo durar este EPOC desde 15 minutos hasta las 72 horas.

El HIIT como entrenamiento metabólico

Uno de los ejercicios más utilizados dentro del entrenamiento metabólico es el HIIT. El entrenamiento interválico de alta intensidad permite mantener un EPOC prolongado en el tiempo e intenso, y además puede combinarse con sesiones de fuerza.

Entre las secuencias de entrenamientos más utilizados encontramos:

  • Wingate: consiste en una secuencia de 4 a 6 series de 30 segundos de trabajo a intensidad máxima, con descanso de 4 minutos entre series.
  • Tábata: entrenamiento de 8 series de 20 segundos de trabajo máximo con 10 segundos de descanso.
  • Gillens: entrenamiento de 4 a 6 series de 30 segundos de trabajo a intensidad máxima, y con un descanso activo entre series de 60 segundos

¿Qué beneficios tiene?

Además de acelerar el proceso de quema de calorías, este tipo de entrenamiento presenta una serie de ventajas que no podemos dejar de recordar:

  • Aumenta los niveles de fuerza y resistencia.
  • Mejora la coordinación y la agilidad.
  • Permite aumentar la masa muscular de forma saludable.
  • Mejora la flexibilidad.
  • Debido a su variedad, es divertido y motivador.
  • No necesita una gran inversión de tiempo.
  • Incrementa el rendimiento del deportista.

Hombre haciendo remo

Los 5 mejores ejercicios del entrenamiento metabólico

Existen multitud de ejercicios que puedes incluir en tu circuito de entrenamiento, pero desde Cubofit queremos destacar los siguientes:

  1. Sentadillas . Te ayudan a tonificar glúteos y piernas. Se debe ejecutar de forma correcta, con la espalda recta, y si quieres aumentar el nivel, puedes ir añadiendo peso.
  2. Burpees. Ejercicio sencillo y eficaz. Con este ejercicio trabajarás la fuerza, coordinación y resistencia, involucrando en su ejecución la mayoría de músculos de nuestro cuerpo.
  3. Zancada. Este ejercicio está muy recomendado para fortalecer piernas y glúteos. Entre sus características encontramos la mejora del equilibrio, el aumento de la flexibilidad de la cadera, y el trabajo de coordinación y corrección de postura.
  4. Remo. Gracias a este ejercicio fortalecerás tu musculatura a la vez que liberarás rigidez de las articulaciones.
  5. Flexiones. Además de mejorar tu condición física, las flexiones mejoran la flexibilidad y reducen el riesgo a padecer cierto tipo de enfermedades. La facilidad de su ejecución hace que sea un ejercicio recomendable para todos.

Corrección Funcional del Movimiento

Método Correctivo Funcional

¿En qué consiste?

La corrección funcional de los diferentes movimientos permite la aplicación de ejercicios que corrijan los diferentes desequilibrios que se puedan producir en nuestro cuerpo. Así, este entrenamiento correctivo te ayudará a ejecutar mejor los movimientos.

Esta técnica utiliza principios de la anatomía, la biomecánica y la kinesiología para mejorar tanto la vida cotidiana como las sesiones de entrenamiento de atletas y aficionados.

Es necesario que un profesional cualificado nos supervise y seleccione los ejercicios más adecuados para nuestro problema específico de movimiento, personalizando el programa.

Primer paso: Evaluación

Para que el entrenador pueda realizar un programa personalizado de corrección, es necesario identificar los errores de movimiento, equilibrio, coordinación y postura.

Entre los métodos más utilizados para valorar los movimientos del deportista, encontramos:

  1. Elevación activa de la pierna recta.
  2. Movilidad de hombros.
  3. Flexión de estabilidad de tronco.
  4. Sentadilla.
  5. Estabilidad giratoria en cuadrupedia.
  6. Paso de valla.
  7. Estocada en línea.

El entrenador  puntuará según la escala seleccionada para determinar la funcionalidad técnica de la persona, y en función de la misma, le hará un entrenamiento personalizado para corregir sus fallos de movimiento.

Entrenamiento dirigido

Segundo paso: aplicación y ejercicios específicos

Aunque estos ejercicios son programados normalmente por un entrenador, nadie impide que los hagas por tu cuenta. El entrenamiento funcional correctivo se centra en:

  • Liberación miofascial: se enfoca en mejorar la amplitud de los movimientos y reducir el dolor muscular. La técnica consiste en ejercer presión en la fascia (tejido conectivo de estructuras musculares).
  • Músculos hipoactivos: son aquellos que se encuentran tensos, rígidos, débiles o que tienen dificultades para activarse durante el movimiento.

Ejercicio con foam

Los ejercicios también variarán en función de si van dirigidos a personas que no hacen ejercicio o de si son deportistas profesionales. Los primeros estarán más enfocados en movimientos funcionales, mientras que para los segundos estos se trasladarán  al modo en que realizan los ejercicios.

 

4 M – Día Mundial de la Obesidad

Día Mundial de la Obesidad – 4 de marzo

El 4 de marzo es el Día Mundial de la Obesidad. Este día trata de concienciar a la población de lo perjudicial que es para el organismo una dieta alta en grasas y azúcares, y un estilo de vida sedentario.

Fundación Gasol – #TodoElMundoTieneQueActuar

La Fundación Gasol tiene la misión de acabar con la obesidad infantil a través de la investigación, el desarrollo y la implementación de programas de promoción de la salud y la sensibilización pública.

Así, la fundación ha convocado una serie de actividades por el Día Mundial de la Obesidad 2022, entre la que se encuentra la firma del Manifiesto #TodoElMundoTieneQueActuar, en la que las empresas firmantes se comprometen a promover los hábitos de vida saludables durante todo el año, y en la que CuboFit ha querido participar


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¿Qué es la obesidad?

Según la OMS, el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

¿Qué consecuencias tiene el sobrepeso para la salud?

Muy a menudo, la obesidad es la primera fase de otras patologías, como pueden ser:

  • La diabetes.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Trastornos del aparato locomotor.
  • Diferentes tipos de cáncer
  • Problemas respiratorios.

Sin embargo, en los menores estos síntomas se intensifican y la obesidad infantil se asocia a mayor probabilidad de obesidad, discapacidad y muerte en edad temprana durante la etapa adulta. Además de ello, pueden generar resistencia a la insulina y tener efectos psicológicos.

Promoción de hábitos de vida saludables

La obesidad infantil, así como las patologías vinculadas a la misma, pueden prevenirse en su mayoría. El entorno del menor es fundamental para que este crezca en un entorno saludable.

¿Cómo podemos reducir la obesidad infantil?

  • Limitando la ingesta energética de los menores procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares.
  • Aumentando la cantidad de frutas y verduras en su dieta, así como las legumbres, cereales integrales, frutos secos…
  • Animándolos a realizar actividad física de forma diaria.
  • Tener comida saludable siempre a la vista.
  • Porciones de comida según la actividad, la edad y el tamño del menor.

La prevención de la obesidad no puede recaer sobre los niños, por lo que es tarea de todos educarlos en hábitos de vida saludables.

Cubo Gym Madrid llega al Parque del Retiro

El Ayuntamiento de Madrid pone a disposición de los madrileñaos, un servicio de clases de entrenamiento funcional desarrollado en Cubo Gym Madrid. Esta iniciativa se caracteriza por actividades dirigidas al aire libre, aforo de 20 personas y  ubicación itinerante.

Cubo Gym Madrid en el Parque del Retiro
Cubo Gym Madrid en el Parque del Retiro

A la inauguración de esta actividad asistió la vicealcaldesa del Ayuntamiento de Madrid, Begoña Villacís, y la concejala del Área Delegada de Deporte, Sofía Miranda.

Aunque actualmente se encuentra en el Parque del Retiro, el contenedor será itinerante por los parques de la ciudad y cambiará su ubicación cada mes, desde julio hasta diciembre.

Podéis encontrar la noticia completa en:

https://www.elmundo.es/madrid/2021/07/02/60df3bd2fc6c83157e8b45c9.html

 

El Parque Tico Medina de Granada cuenta con un CuboFit

El pasado mes de mayo, la concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Granada puso a disposición de los granadinos un CuboFit en el Parque Tico Medina. El CuboFit instalado ocupa cerrado 7,27 m2, mientras que abierto la ocupación asciende a 15.5m2.

Se ofertan 735 plazas para hacer deporte en este CuboFit de 10 pies, con cuatro posibilidades distintas, entre la que se encuentra el entrenamiento funcional para grupos, la fuerza terapéutica, y el entrenamiento en box y con ejercicios de peso corporal. Además, el Ayuntamiento completa esta oferta con el deporte adaptado.

Aquí os dejamos la noticia:

Granada ya cuenta con su primer Cubofit en el Parque Tico Medina

 

 

 

El equipo de Movistar Estudiantes presenta un acuerdo con CuboFit

El pasado 17 de junio, a las 12 horas, se inauguró el CuboFit del Estu en el internado del Ramiro Maeztu de la mano de José Asensio, Director General del Movistar Estudiantes, y de Javier Blanco, CEO de CuboFit.

Este acuerdo, tal y como indica Javier, «supone la oportunidad de colaborar con una institución histórica, una institución top dentro del deporte nacional»

Aquí la noticia completa:

Presentado el acuerdo con CUBOFIT

 

¿Por qué el entrenamiento funcional está de moda?

El entrenamiento funcional se presenta como una de las actividades más completas, ya que, además de implicar una mejora de la condición física, su finalidad principal es a conseguir una rutina de ejercicios que sea útil para el día a día de cualquiera que la practique.

Las principales características del entrenamiento funcional son las siguientes:

● Los ejercicios que se ejecutan deben imitar movimientos cotidianos, ya que se busca el trabajo de los músculos a través de acciones que se realizan en el día a día.

● Debe ser útil para todos los usuarios, contribuyendo en la mejora de su calidad de vida, ya que sus movimientos del día a día se ejecutarán de una forma mucho más eficiente.

● En un entrenamiento funcional es indispensable que todos los músculos estén involucrados en el ejercicio. Se debe pensar de forma multiarticular, con movimientos capaces de aplicar más coordinación intermuscular y mayores estímulos para lograr adaptaciones de fuerza.

Además de lo anterior, otra nota diferenciadora de este tipo de entrenamiento es su realización en posición erguida (siempre de pie), ya que también trabaja parte de la musculatura estabilizadora.

En cuanto al equipamiento necesario para su desarrollo, solo se necesita material que permita ejercicios de peso libre (pesas, kettebles, mancuernas, barras, balones medicinales, powerbag, barras…) y otro como cajones o cuerdas que permitan realizar  saltos.

Ventajas del entrenamiento funcional

Este tipo de entrenamiento permite la implicación y mejora global tanto de la forma física como de la fuerza. Así, la coordinación, flexibilidad y la resistencia mejoran notablemente cuando se incorporan estos ejercicios a nuestra rutina.

Por otro lado, se consigue una fuerza mayor, ya que podremos utilizarla en nuestro día a día. A su vez, la evolución de aquellos que hacen estos entrenamientos es muy rápida, y el riesgo de sufrir lesiones es relativamente bajo, ya que mejora la fuerza junto con la estabilidad.

Entrenamientos funcionales en CuboFit

 

La alta intensidad requerida para su ejecución hace que también sea muy eficaz en la pérdida de peso y el mantenimiento físico, siendo el Crossfit su modalidad más conocida y más intensa.

Es un estilo de entrenamiento recomendado para todos los públicos, pudiendo practicarse a cualquier edad y  en cualquier lugar. Por ello, en CuboFit es uno de nuestros entrenamientos preferidos, y combinado con su realización al aire libre, este se convierte en el combo perfecto para que los usuarios se mantengan en forma en un entorno seguro. Además, si se realiza en grupos, normalmente se crean conexión entre los participantes, por lo que es una forma muy divertida de socializar y convertirlo en parte de la rutina.

 

Gym factory – todo lo que necesitas para montar un verdadero negocio outdoor

En la actualidad son muchos los que tratan de lanzar equipamiento deportivo en un contenedor marítimo, pero ninguno que ofrezca al entrenador, emprendedor, el servicio que necesita para hacer de un equipamiento un auténtico modelo de negocio.

 

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https://www.gymfactory.net/2020/12/24/cubofit-todo-lo-que-se-necesita-para-montar-un-verdadero-negocio-outdoor/

UGR – Jornada puertas abiertas UGR

El Cubo Fit es el primer espacio deportivo y fitness al aire libre, que permite desarrollar entrenamientos y actividad física dirigida en pequeños grupos, en espacios abiertos y aprovechando las oportunidades y singularidades del entorno para lograr que los/as usuarios/as vivan en cada sesión una gran experiencia deportiva.

Se trata del primer gimnasio multifuncional al aire libre, portátil, completamente equipado e inspirado en el gimnasio «Muscle Beach» de Los Ángeles (Estados Unidos).

Se encuentra ubicado en pleno centro de la ciudad, en los Pasos Universitarios, con fácil acceso vengas de donde vengas.

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Jornadas Puertas Abiertas de Entrenamiento Outdoor (Cubo Fit)